Việc tẩm bổ quá nhiều hoặc cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt khi mang thai dẫn tới tình trạng thừa cân của phụ nữ hậu thai kỳ. Sau khi sinh, nhiều chị em phải khoách lên mình một hình ảnh ục ịch, chậm chạp rất mất tự tin khi ra ngoài. Chính vì vậy mà việc giảm béo sau sinh gần như trở thành nỗi ám ảnh của họ. Tuy nhiên, không phải mọi sự cố gắng đều đem lại kết quả tốt nếu không vạch ra cho mình một lộ trình khoa học. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm thấy cho mình một cách giảm cân mà vẫn giữ được lượng sữa dồi dào cho em bé!
Áp dụng thực đơn khoa học để giảm béo sau sinh
Lượng thức ăn nạp vào mỗi ngày sẽ là tác nhân chính dẫn đến vấn đề cân nặng. Tuy nhiên khi mới sinh em bé bạn hoàn toàn không được phép ăn kiêng mà ngược lại vẫn phải nạp đủ những chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và con.
Hãy chọn cho mình những loại đồ ăn có chứa đầy đủ các loại chất quan trọng như canxi, protein, sắt, các loại vitamin….. và những chất dinh dưỡng này có nhiều trong hải sản, các loại đậu, rau xanh, hoa quả. Bạn nên lựa chọn những loại đồ ăn sạch, không có thuốc trừ sâu và hơn hết đó phải là đồ tươi sống không có chứa chất bảo quản.
Nếu muốn việc giảm béo sau sinh hiệu quả, bạn cần loại bỏ các món đồ chiên rán, xào nhiều dầu mỡ ra khỏi thực đơn của mình. Tránh việc nạp quá nhiều loại chất béo xấu, khiến có thể tăng cân không kiểm soát.
Uống nhiều nước và chăm tập thể dục để giảm béo sau khi sinh em bé
Bạn có biết rằng uống nước cũng là một trong những cách giảm cân rất hiệu quả. Bởi khi uống nước đúng cách cũng là khi cơ thể đốt cháy calo, thanh lọc các độc tố cũng như giải quết các cơn đói nếu không muốn nạp thêm thức ăn vào cơ thể. Bên cạnh nước lọc bạn hoàn toàn có thể sử dụng thêm các loại nước có lợi khác như nước luộc rau, nước ép trái cây, trà sen, trà gạo lứt…. để không cảm thấy sợ nước.
Bên cạnh đó, việc cho cơ thể được vận động để đốt calo cũng là điều cần thiết. Tuy nhiên vì mới sinh, cơ thể còn yếu nên chị em cũng không nên quá tham lam mà thực hiện các bài tập mạnh. Chỉ cần một số động tác nhẹ nhàng ngay tại nhà, là đã có sự tác động tốt cho quá trình giảm béo sau sinh của bạn rồi.
Ngủ đủ giấc là điều kiện bắt buộc nếu muốn giảm béo
Hành trình giảm cân của bà mẹ sau sinh 3 con
Có nhiều người cho rằng ngủ là khi cơ thể không vận động, calo không được đốt nên mỡ tích tụ. Tuy nhiên đó lại là một quan điểm hoàn toàn sai lầm. Đặc biệt là với phụ nữ mới sinh thì sự mệt mỏi khi phải chăm em bé suốt cả ngày lẫn đêm khiến cho một giấc ngủ trọn vẹn 8 tiếng gần như là điều không tưởng.
Thiếu ngủ không chỉ khiến cho cơ thể uể oải mà còn là tác nhân gây ức chế tinh thần. Cơ thể tiết ra những chất không có lợi, thậm chí là thức nhiều thì phải ăn nhiều, uống nước có gas… sẽ khiến cho cân nặng tăng nhanh chóng.
Tuy nhiên, theo tư vấn từ phía Sarah Le – Công ty chuyên setup spa và các cơ sở làm đẹp hàng đầu trên cả nước thì việc giảm béo bằng phương án tự nhiên như thế này có hiệu quả, nhưng sẽ phải kiên trì trong một thời gian dài. Vậy nên, nếu mẹ sau sinh muốn giảm béo nhanh thì có thể kết hợp giữa chế độ ăn uống, nghỉ ngơi lành mạnh với một liệu trình giảm béo tại spa uy tín. Đó là điều kiện đủ để giúp cho lượng mỡ thừa được tiêu tan nhanh chóng, trả lại cho chị em vòng em con kiến hồi còn con gái!